Jak účinně spálit 100 kalorií ?
Tady jsou tipy na aktivity, jimž v případě, že nemáš moc času, lehce spálíš 100 kalorií.
Většinou se jedná o 10 minut tvého času.
Myslím si, že stará ověřená pravidla "místo výtahem po schodech" nebo "nastupte či vystupte o zastávku nebo dvě dříve" , jsou pravdivá ale hlavně efektivní
Pár jsem si jich pro vás připravila:
1. 6 min. sbýhyt a vybíhat schody
2. 7 min. spinningu
3. 9 min. plavání stylu prsa
4. 10 min. boxování
5. 11min. jízdy na kole
6. 11 min. tenisu
7. 12 min. step aerobicu
8. 12 min. joggingu
9. 13 min rychlé chůze
10. 14 min. aerobicu
11. 14 min. tance
12. 14 min. zumby
13. 17 min. zahradničení
14. 19 min. badmintonu
15. 22. min jógi
16. 22 min. aqua aerobicu
17. 22 min. volné chůze
My s Tess chodíme běhat skoro každý den a často i na schody a běháme i do desátého patra. Jak jsme chodili běhat poprvé tak to byla hrůza ale p dvou mněsících jsme si zvykli. A určitě nám to pomáhá udržet postavu Fit. Doporučuji
*Nicoll*